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今回の注意点はどこでしょう?食育講座開催!2021.4.26

ミネラル麦茶の話をしてもわかってくれるスタッフが少ない。

麦茶はカフェインも少ないので夏の水分補給に最適です。

浄水器を付けたボトルで毎日3リットルほどの水を飲むブログ担当者です。

水中毒にだけは気を付けたいところ。

 

IMG_0762これ

今月も開催されました食育講座!

今回の議題は「水分」

朝起きてから夜眠るまでの間にちゃんと水分を摂っていますか?

高齢な方々はトイレの心配をされて、あまり水分を摂らない方が多いそうです。

一日に必要な水分量は年齢と体重によって変わってきますがおおむね1.5リットルから2リットル前後といわれています。

食事から摂れる水分だけでなく経口補水としての水分も大事だそうで、健康の維持・筋肉の維持に不可欠なんだそうです。

また水分と同時に少量の塩分も必要なそうで、バランスをとるためにもそれぞれを平均的に摂取しましょう、というお話でした。

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