【つるみDS】いつまでも真っ直ぐな姿勢を・・・

いつもご覧頂きありがとうございます！

 

ケアサポートのデイサービス全拠点に導入されている

パワーリハビリマシン

前回に続き、2つ目の使用方法をご紹介して参ります！

 

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＼じゃん！／

【ローイング】

 

こちらのマシン。主な効果としては・・・

 

★転びにくくなる

★姿勢の保持（真っ直ぐに保つ）　

などなど・・・

 

ただ真っ直ぐな姿勢を作るだけでなく

その状態で腕や背中回りを動かすので

ドアの開け閉め等の動作にもつながる動きを

マシンを使用して練習することが出来ます！

 

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では、実際にマシンに座ってみます。

 

 

イスに座っている時と同じ姿勢を目指すため

足首、膝、腰の角度が90°になるよう

座面の高さを調整し、取り組んで頂きます

 

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肩の力を抜き、楽な姿勢であることを確認し・・・

 

①１・２・３・４のカウントに合わせ、バーを引き寄せます

　

※この時、上半身が後ろに倒れてしまわないように注意しましょう！

（バーは、肩甲骨が動くあたりで留まる等、ストッパーを調整します）

 

②５・６・７・８のカウントに合わせ、バーを元の位置に戻していきます

 

動作はたったこれだけ！

 

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そして何より忘れてはいけないのが、声を出すという事！

職員がカウントするだけではなく

皆様にも一緒に声に出してカウントをして頂くことで

有酸素運動となるよう心がけています。

（前回もお伝えしましたね☆）

 

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また、お一人で頑張るのではなく

他のマシンに一緒に取り組まれている方と声に出すことで

自然と明るく・前向きな気持ちで

取り組みやすくもなっていきます☆

 

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まずは軽い重さから始めることで

楽に体を動かす習慣を一緒につけていきませんか？

 

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ご見学・ご体験お待ちしております♪

 

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