【つるみDS】バリエーションのある動きを・・・

いつもご覧頂きありがとうございます！

 

今月ご紹介するのは、集団体操などで使用している

「セラバンド」

についてです。

 

こちらは、伸縮性のあるゴム製で

色により強度を選ぶことが出来ます！

つるみで使用しているのは

赤色で　強度は　中～弱　程度

のものになります

 

セラバンドを使用する事で

上肢、下肢共に様々な訓練が可能になる他

可動域の訓練にもなります

 

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セラバンドを使用して運動する際に意識することは2つ

 

①動かす部位を意識し、ゆっくりと一定の速度で行う

　→具体的には 1・2・3・4と数えながら

ゆっくりと一定の速度でセラバンドを伸ばし

5・6・7・8 でゆっくりと戻します

 

②呼吸を止めずに行う

　→伸ばす際にはゆっくり息を吐き

戻す際にはゆっくり息を吸うように心がけます

 

以上2点です

 

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手に一周巻き付けた状態を作り、動作を行っていきます

 

実際に実施しているご様子を少しご紹介いたします。

 

 

 

ゴムであるからこそ、縛って片手で使用することも可能です☆

 

座った状態で、手軽に出来るセラバンドトレーニング

ご興味のある方は是非ご連絡下さい♪

 

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