ブートキャンプ

ワンモアセッ！（ONE MORE SET！「もう１セット！」）

はい、懐かしい方には懐かしく、分からない方には全く分からない小ネタを挟みました。

ブログ担当者です。そろそろ怒られる気がします。

本日もイルミーナおおみやの恒例行事、朝の体操のご紹介です。

今回から先日まで入院していた方にもご参加いただきました。

少しでも身体を動かして元気になってもらえればと思います。

約４５分の体操の締めくくりは「青い山脈」に合わせてリズムを取りながら身体を動かす体操です。

スズランテープと新聞紙で作った振り棒は、以前勤めていたパート職員によるお手製です。

身近なものを使う体操では、タオルを用いて腕や指先を鍛えるものもあります。

以前はセラバンド（長さ１ｍほどのリボン状の天然ゴム）を使って負荷を与える体操もやっていました。

ご自身で無理のない程度の負荷をかけるトレーニングは、筋力の維持にも役立ちます。

ぜひ、お手回り品を用いてのトレーニングに挑戦してみてください。

(っ*´・ω・)=つ))ﾜﾝﾓｱｾｯ!