【たかつデイサービス】自立支援　以外に多い夏の便秘症

こんにちは、ケアサポートたかつデイサービスです。

一言目に暑いですね～を言ってしまうぐらい暑い日々が

続いています。熱中症、脱水症にならないように

一日１．５ℓ水分を取れていますでしょうか？

こまめに水分を取ってくださいね。さて今回は、

そんな暑い日に便秘症になる方が多くいらっしゃるのを

ご存じでしょうか？

 

 

 

 

夏に便秘になりやすい原因その１

便秘には水分補給が必要だと聞いた事がある方は多いでしょう。

夏場は水分補給をしているつもりでも、汗をかいて体内の

水分が失われやすく、せっかく飲んだ水分も約９０％は小腸で

吸収され、大腸にはわずか１０％程度しか届いていません。

夏の便秘症は、主に脱水症によるもので、大腸に十分な水分が

届いていないことが原因です。つまり脱水の予防が便秘の予防にも

繋がります。

 

 

 

 

水分を上手に取るコツはのどが渇いていない時でもこまめに

水分補給することです。

 

 

 

 

夏に便秘になりやすい原因その２

食欲不振です。暑さで食べる気力がなくなり食事量を

減らしてしまう方いらっしゃいませんか？

食事から摂取できる水分量は約１～１．５ℓと言われており、

１日の約半分は食事から補っています。そのため夏バテで食事量

が減ってしまう事も便秘の原因といえます。

 

 

食事の際は水分量の多い野菜や、果物を積極的に取り入れましょう。

 

 

 

 

 

 

これからが夏本番です。上手に水分をとり、熱中症、脱水症、便秘に

ならないよう１日１．５ℓを目標に水分摂取をしましょう！！

 

 

 

 

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